NOVIEMBRE: EL MES DE MOVEMBER – PARA CUIDAR LA SALUD MASCULINA.

Cada noviembre, el movimiento global Movember nos invita a poner el foco en la salud masculina y a recordar que los hombres también necesitan cuidar de su bienestar físico y mental. Lo que comenzó en Australia en 2003, se ha convertido en un símbolo global de concienciación sobre el cáncer de próstata, el cáncer de testículo, la salud mental y la prevención del suicidio. El icónico bigote de Movember nos recuerda que la salud masculina importa, y que es fundamental hablar abiertamente sobre estos temas. 

Movember subraya la importancia de las revisiones urológicas regulares, recomendadas especialmente para hombres a partir de los 45 años, como un pilar básico de prevención. La Organización Mundial de la Salud respalda estas revisiones, equiparándolas en importancia a los chequeos ginecológicos para las mujeres. Sin embargo, aún muchos hombres aplazan estos cuidados, ya sea por desconocimiento o temor. Aprovechemos este noviembre para enfatizar la importancia de realizarse una revisión urológica anual, especialmente entre los 45 y los 50 años.

Desde la Clínica Premium Foundation compartimos algunas Recomendaciones Clave para que los hombres Cuiden de su Salud:

1 – Seguir una dieta equilibrada: la alimentación es un pilar fundamental de la salud de todas las personas. Incorporar frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.

 

2- Realizar actividad física regular: el ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para reducir riesgos de enfermedades cardíacas y sobrepeso.

 

3- Realiza revisiones urológicas periódicas: A partir de los 45 años, es recomendable un chequeo anual que incluya pruebas específicas, como ecografía y análisis de PSA (antígeno prostático específico) para detectar cualquier signo temprano de cáncer de próstata.

 

4- Moderar el consumo de alcohol y evitar el tabaco: Limitar el alcohol y no fumar reduce significativamente el riesgo de enfermedades graves, incluyendo el cáncer y los problemas cardiovasculares.

 

5- Dormir bien también es salud: una rutina de sueño y descanso es esencial para la recuperación física y mental. Los expertos recomiendan entre 7 y 8 horas de sueño por noche para mantener el sistema inmunológico y reducir el estrés.

 

6- Cuidar la salud mental es clave: Movember también busca reducir el estigma alrededor de la salud mental masculina. Es importante que los hombres hablen sobre sus emociones, busquen apoyo cuando lo necesiten y mantengan prácticas que les ayuden a gestionar el estrés, como yoga, meditación, practicar algún tipo de deporte; lo que mejor se adapte a cada persona. 

Es importante tener en cuenta que la detección temprana es nuestra mejor aliada en la lucha contra el cáncer de próstata y otras enfermedades que afectan la salud masculina. Movember es más que un símbolo: es una oportunidad para actuar, cuidarnos y crear conciencia. Este mes, sumémonos a Movember y recordemos que la salud masculina es un tema de todos.